방어기제의 개념 및 종류와 구체적인 사례 D (스트레스) 다운 IZ

방어기제의 개념 및 종류와 구체적인 사례 D (스트레스) 다운
 

2. 적응방법(대처방법)
스트레스가 어떤 근원에서 출발하든 그것에 대한 적응은 필요하다. 왜냐하면, 스트레스는 자신의 욕구가 충족되지 않은 욕구불만상태와 관련이 있기 때문에 어떤 형태로든지 그것을 만족 혹은 해소시켜 자신의 정서적 안정감과 조화를 유지해야 하기 때문이다.

1) 적응이란
모든 생물은 자신의 삶을 영위하기 위해서 자신을 외부환경에 끊임없이 적응해 가고 있다. 예컨대 나비나 메뚜기는 자신을 적으로부터 보호하기 위해서 보호색을 가지고 있는 것이나, 선인장이 뜨거운 사막에서 살아남기 위해서 줄기와 입을 변화시키는 것 등이다. 사람의 적응은 이보다 복잡하여 생물학적으로 외부환경에 대처해야 함은 물론 심리적 적응이 필요하다. 심리적인 적응이란 긴장, 압력, 불안 갈등 등 일상생활에서 겪게 되는 스트레스에 대처하기 위한 개인의 내적인 투쟁을 의미한다. 이와 같이 적응은 두 가지 과정 즉 주어진 환경에 자신을 맞추는 과정과 자신의 욕구를 충족시켜 주기 위해서 환경을 변화시키는 과정으로 구성되어 있다. 다시 말하면, 적응이란 환경에 적응하는 것 외에도 우리 자신과 우리 자신의 생물학적, 심리학적인 수용능력에도 적응해야 한다는 것을 의미한다.

2) 스트레스 적응기제
스트레스 대처방법 혹은 적응방법은 ‘직접적 대처’와 ‘방어적 대처’의 두 가지 방법이 있다. 직접적 대처는 불편하고 긴장스러운 상활을 변화시키기 위하여 취하는 행동이다. 즉 위협을 받았을 때 그 위협적인 요인을 공격하거나 회피함으로 스트레스 상황을 종식시키려는 것이다. 방어적 대처는 불편하고 긴장상태에서도 실제로 위협받지 않았다고 스스로를 확신시키거나 믿는 방법이다. 이것은 일종의 자기기만적인 행위이다. 이것을 적응기제(adaptive mechanism) 혹은 방어기제(defense mechanism)라고 한다.

(1) 직접적인 대처
직접적인 대처는 욕구가 좌절되거나 위협받거나 혹은 갈등 상태에 있을 때 현실 적응으로 사용하는 방법들이다. 여기에는 직면(confrontation), 타협(compromise), 철수(withdrawal) 등이 있다.
첫째, 현실직면이다. 현실 직면이란 긍정적인 자아감을 가지고 어떤 상황에 정면으로 맞서서 자신이 원하는 방향으로 해결점을 찾는 것이다. 현실 직면 과정은 적대감을 갖는다든지 회피하든지 하는 감정적 해결 방법이 아니라 합리적인 방법으로 목표를 설정하…(생략)
 

   
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