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Index & Contents

요가와 생활건강 레폿

 

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[목차]

 

1.

요가의 기원,어원

2.

요가의 종류

3.

요가의 효과

4.

요가의 주의사항

5.

요가의 효과분석

 

 

 

4. 주의사항

- 자신의 연령이나 체력에 따라 매일 수련하는 습관을 기른다.

- 성급하게 욕심부리지 말고 정성껏 정확히 아사나 수련부터 할 것.

- 반드시 식후 2~3시간 후나 공복에 할 것.

- 목욕한 직후에는 피할 것.

- 몸을 조이지 않는 신축성이 있는 복장으로 할 것.

- 병중이나 병후에는 전문의나 지도자와 상의후에 할 것.

- 자신의 직업, 습관에 따른 신체불균형의 정도에 맞추어 지도자의 지도에 따라 수련할 것.

- 하기 힘든 동작(자세), 싫어하는 동작도 열심히 수련할 것.

- 수련이 끝나면 반드시 정신을 집중하여 마음을 가라앉힌 후 휴식을 취해줄것.

 

 

 

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