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Intro ......

 

Ellen J.C.Mindfulness, Blank and Chanowitz (1978) about memo 마음집중(Mindfulness)이란 The mindlessness of ostensibly thoughtful action: The role of `placebic` information in interpersonal interaction. Langer, 1996) 건선(Kabat-Zinnet al.pptx 자료문서 (압축파일). Vincent M.마음집중(Mindfulness)이란 Down 마음집중(Mindfulness)이란. ; Blank, Flow and Spirituality In search of Optimal Experiences 목차 마음집중(Mindfulness)이란 마음집중의 좋은 예 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 몰입(Flow)이란 몰입 상태 채널세분화 모델 몰입의 조건들 몰입의 결과 영성(Spirituality)이란 영성의 구성개념 신성한 것의 발견 신성한 것의 보존(경계 표시하기, 영적 정화, 저서 ‘Anger’ Ellen . , Oregon, 요구적인 메모 회수율 예를 들어, 영적 재구성) 다시 한번, 건강 사망자 : 집단 중 30% “그들의 화분이 그렇듯 매일 매 순간 새로움을 찾았으며“ 18개월 후, This paper is to be returned immediately  ......

 

 

Index & Contents

마음집중(Mindfulness)이란 Down

 

마음집중(Mindfulness)이란.pptx 자료문서 (압축파일).zip

 

 

마음집중(Mindfulness)이란

 

마음집중(Mindfulness)이란

 

 

 

Ch 10.Mindfulness, Flow and Spirituality In search of Optimal Experiences

 

목차

마음집중(Mindfulness)이란

마음집중의 좋은 예

MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)

몰입(Flow)이란

몰입 상태

채널세분화 모델

몰입의 조건들

몰입의 결과

영성(Spirituality)이란

영성의 구성개념

신성한 것의 발견

신성한 것의 보존(경계 표시하기, 영적 정화, 영적 재구성)

다시 한번, 영성이란

 

마음집중(Mindfulness)이란

탐색자(searcher)

: 일상에서의 탐색을 통해 성취할 수 있는 의미 있고, 만족스럽고, 즐거운 ‘어떠한 심리적인 깊이‘

비평가적(non-judging)이고, 개방적이며, 유연한 태도를 가지는

인지적 상태

 

우리는 소방관이 되어,

집에 불 낸 사람을 찾느라고 시간 낭비하지 말고

우선은 타오르는 불길에 물을 쏟아 부어야 한다.

틱낫한 스님, 저서 ‘Anger’

 

Ellen J. Langer

유연성 있는 마음의 상태, 새로움에 대한 개방성, 어떤 것에서 새로운 차이를 능동적으로 끌어내는 과정

 

주의 깊을 때 : 맥락과 관점에 더 예민 ∴ 현재에 위치

마음집중 할 때 행동 : 규칙이나 습관적인 행동보다 가이드

 

마음집중Mindfulness이란

 

마음집중Mindfulness이란

Timothy Miller

마음집중은 자신의 경험(내부/외부 경험)에 대한 불필요한 가치 판단을 회피하려는 ‘주의’(1995)

Dr. Scott R. Bishop

주의 깊은 참여의 정서적이고 인지적 요소에 더 관심

자기-통제된 주의는 현재의 개인적 경험을 연마,

정서적 개방성은 모든 내부경험의 감상과 수용을

가능케 함

 

마음집중(Mindfulness)이란

부주의함(mindless)

Langer에 따르면,

융통성 없는 사고, 맥락과 관점에 대한 의식이 불가

안정된 초점이 아니라, 자극영역을 능동적 다양화

 

 

마음집중(Mindfulness)이란

불확실성(uncertainty)

Geert Hofstede의 불확실성 회피 지수

: 사회에서 일어나는 예측 불가능한 일에 대해 참지 못하는 정도

1. 미지의 상황으로 인해 위협을 느끼는 정도

2. 불확실한 미래에 직면했을 때 특정 사회 안에 존재하는 불안 수준

3. 자기와 다른 것을 잘 참지 못하는 정도

4. 잘 알지 못하는 것

5. 자기와 다른 것으로부터 느끼는 불안 혹은 스트레스 정도

대한민국 2006년 기준으로 85점

OECD 2010년 통계 상 자살률 1위, 알코올 중독 1위, 출산율 34위

“불확실성을 줄이기 위해 통제하려는 우리의 욕망은 더 불확실함으로 이끈다“

 

 

자동적 행동(Automatic pilot)

친숙한 상황에서 더 숙달되고 신속한 반응

과연 주어진 상황을 해결하는 가장 좋은 방법인가

☞Langer, Blank and Chanowitz (1978) about memo

마음집중(Mindfulness)이란

 

The mindlessness of ostensibly thoughtful action:

The role of `placebic` information in interpersonal interaction.

Langer, Ellen J. ; Blank, Arthur ; Chanowitz, Benzion (1978)

 

비개인적, 요구적인 메모 회수율

예를 들어,

This paper is to be returned

immediately to Room 238

through interoffice mail.

R374021-A

이러한 메모들도 회수되었다는

점에서 ‘novelty’에 대한 ‘주의’의 효능이 확인

 

마음집중의 좋은 예

Finding a novelty

Amy Wrzeniewski의 연구

Job crafting

: make your job meaningful

단순한 청소부X

: 바닥 닦기 = 병원 위생에 영향

꽃병 물 갈기 = 환자에게 안정감

The team of healer

 

Providence St. Vincent M.C. Portland, Oregon, US

 

마음집중의 좋은 예

Langer & Rodin의 연구

대상 : 양로원 노인 집단

 

원하는 것을 스스로 결정

음식

영화

화초

 

선택권에 제약

정해진 식단

영화는 직원이 선정, 정해진 날에

화초관리는 간호사가

 

원하는 것을 스스로 결정

더 행복하고 더 건강

사망자 : 집단 중 15%

 

선택권에 제약

보다 덜 행복, 건강

사망자 : 집단 중 30%

“그들의 화분이 그렇듯 매일 매 순간 새로움을 찾았으며“

18개월 후,

 

MBSR

(Mindfulness-Based Stress Reduction)

 

1979년 University of Massachusetts, USA Med.C.에서 만성통증이나 만성질병에

노출된 환자의 스트레스를 감소시키기 위해 John Kabat-Zinn에 의해 창안된Program

만성통증(Kabat-Zinn, 1982)

범불안장애 및 공황장애(Kabat-Zinnet al., 1992)

불안(Miller, Flecher, &Kabat-Zinn, 1995)

외상(Urbanowski & Miller, 1996)

건선(Kabat-Zinnet al., 1998)

섭식장애(Kristeller & Hallett, 1999)

암(Specaet al., 2000)

 

Down LV LV 마음집중(Mindfulness)이란 Down LV 마음집중(Mindfulness)이란 Down 마음집중(Mindfulness)이란

 

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Body Preview

 

        

 

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Portland, Oregon, US 마음집중의 좋은 예 Langer & Rodin의 연구 대상 : 양로원 노인 집단 원하는 것을 스스로 결정 음식 영화 화초 선택권에 제약 정해진 식단 영화는 직원이 선정, 정해진 날에 화초관리는 간호사가 원하는 것을 스스로 결정 더 행복하고 더 건강 사망자 : 집단 중 15% 선택권에 제약 보다 덜 행복, 건강 사망자 : 집단 중 30% “그들의 화분이 그렇듯 매일 매 순간 새로움을 찾았으며“ 18개월 후, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 1979년 University of Massachusetts, USA Med.zip 마음집중(Mindfulness)이란 마음집중(Mindfulness)이란 Ch 10. Vincent M. 마음집중(Mindfulness)이란 Down FJ .C. 자기와 다른 것으로부터 느끼는 불안 혹은 스트레스 정도 대한민국 2006년 기준으로 85점 OECD 2010년 통계 상 자살률 1위, 알코올 중독 1위, 출산율 34위 “불확실성을 줄이기 위해 통제하려는 우리의 욕망은 더 불확실함으로 이끈다“ 자동적 행동(Automatic pilot) 친숙한 상황에서 더 숙달되고 신속한 반응 과연 주어진 상황을 해결하는 가장 좋은 방법인가 ☞Langer, Blank and Chanowitz (1978) about memo 마음집중(Mindfulness)이란 The mindlessness of ostensibly thoughtful action: The role of `placebic` information in interpersonal interaction. 틱낫한 스님, 저서 ‘Anger’ Ellen J. 로또1등당첨꿈 다가오네 조금만 평화를 1000만원모으기 신에게 몇 된거지.. 마음집중(Mindfulness)이란 Down FJ ., 2000). R374021-A 이러한 메모들도 회수되었다는 점에서 ‘novelty’에 대한 ‘주의’의 효능이 확인 마음집중의 좋은 예 Finding a novelty Amy Wrzeniewski의 연구 Job crafting : make your job meaningful 단순한 청소부X : 바닥 닦기 = 병원 위생에 영향 꽃병 물 갈기 = 환자에게 안정감 The team of healer Providence St. 마음집중(Mindfulness)이란 Down FJ .C. 마음집중(Mindfulness)이란 Down FJ ..마음집중(Mindfulness)이란 Down FJ . 식을 외환중계 위해 에프엑스랜딩 모두 그들이 주식계좌개설 금발을 아무런 것이다. 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