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스트레스에 대한 대처양식 (정신건강론 기말고사 레포트) Down 24.스트레스에 대한 대처양식 (정신건강론 기말고사 레포트).hwp 자료문서 (File).zip 스트레스에 대한 대처양식 (정신건강론 기말고사 레포트) 정신건강론 레포트 입니다. 스트레스의 대처양식(문제집중적 대처양식, 정서집중적 대처양식, 문제-정서 혼합대처양식)에 대해 기술한 내용으로, A+ 받았습니다. (표지포함 총 5매) 목차 Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 1. 문제집중적 대처양식의 특징 2. 정서집중적 대처양식의 특징 3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징 Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례 1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점 2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례 Ⅳ. 결 론 본문내용 Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 1. 문제집중적 대처양식의 특징 2. 정서집중적 대처양식의 특징 3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징 Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례 1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점 2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례 Ⅳ. 결 론 [ 제출자 ] 아 이 디 : 성 명 : 과 목 : 정신건강론 강의교수 : 교수님 운영교수 : 교수님 Ⅰ. 서 론 스트레스란 인간의 마음의 평형상태를 위협하거나 깨려고 하는 모든 내적, 외적 자극이라고 정의할 수 있는데, 이는 개인의 주관적인 해석에 따라서 긍정적인 스트레스로 작용하기도 하고 부정적인 스트레스로 작용하기도 한다. 이러한 스트레스의 원인에는 변화에 대한 적응, 좌절, 지나친 부담감, 탈핍성 스트레스 등 심리사회적 요인에 의한 스트레스도 있고, 생체리듬이나 영양섭취, 소음 등 생물학적 요인에 의한 스트레스, 그리고 자아개념, 행동패턴, 불안반응적 성격 등 개인의 성격적인 원인에 의한 스트레스 등 매우 다양한 원인들이 있다. 또한, 스트레스는 피로, 두통, 불면증, 각종 통증 등 신체적 증상과 집중력이나 기억력 감소, 공허감, 우울, 불안, 신경과민, 좌절감, 근심 등 정신적 증상은 물론 과식, 신경질적 습관 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있고, 심지어는 증상이 심해지면 죽음에 이르거나 자살을 하게 되는 경우도 있다고 한다. 정신건강론 2차 Report. 표지 [ 주제 ] 스트레스에 대한 문제집중적 대처양식, 정서집중적 대처양식, 문제-정서 혼합대처 양식을 살펴보고, 다음 제시하는 사항에 따라 빠짐없이 본인의 의견을 기술하시오. 1. 스트레스에 대한 각각의 대처양식의 특징을 서술하시오. 2. 본인의 스트레스 대처양식을 파악하고 취약한 부분이 무엇인지 찾아 기술하시오. 3. 본인이 처한 집단에서 스트레스에 대한 대처를 잘하는 사람을 추천하고 추천인의 실제를 서술하시오. [ 목차 ] Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 1. 문제집중적 대처양식의 특징 2. 정서집중적 대처양식의 특징 3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징 Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례 1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점 2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례 Ⅳ. 결 론 [ 제출자 ] 아 이 디 : 성 명 : 과 목 : 정신건강론 강의교수 : 교수님 운영교수 : 교수님 Ⅰ. 서 론 스트레스란 인간의 마음의 평형상태를 위협하거나 깨려고 하는 모든 내적, 외적 자극이라고 정의할 수 있는데, 이는 개인의 주관적인 해석에 따라서 긍정적인 스트레스로 작용하기도 하고 부정적인 스트레스로 작용하기도 한다. 이러한 스트레스의 원인에는 변화에 대한 적응, 좌절, 지나친 부담감, 탈핍성 스트레스 등 심리사회적 요인에 의한 스트레스도 있고, 생체리듬이나 영양섭취, 소음 등 생물학적 요인에 의한 스트레스, 그리고 자아개념, 행동패턴, 불안반응적 성격 등 개인의 성격적인 원인에 의한 스트레스 등 매우 다양한 원인들이 있다. 또한, 스트레스는 피로, 두통, 불면증, 각종 통증 등 신체적 증상과 집중력이나 기억력 감소, 공허감, 우울, 불안, 신경과민, 좌절감, 근심 등 정신적 증상은 물론 과식, 신경질적 습관 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있고, 심지어는 증상이 심해지면 죽음에 이르거나 자살을 하게 되는 경우도 있다고 한다. 이처럼 현대인은 부유한 사람이든 가난한 사람이든 스트레스로부터 자유로운 사람은 없을 것이다. 직장생활이나 결혼생활을 하는 어른들은 물론이거니와 공부를 하는 학생들에 이르기까지 스트레스는 피할 수 없는 것 같다. 최근에는 초등학생들까지도 각종 사교육으로 인한 스트레스에 시달리고 있다고 하니, 그야말로 현대인은 스트레스의 홍수 속에서 살아간다고 해도 과언은 아닐 것이다. 그러나 스트레스는 이에 대처하는 방법에 따라서 생산적인 결과를 낳기도 하고 자살이라는 극단적인 결과를 낳기도 한다고 하니, 그 대처방안에 대해 궁금하지 않을 수 없다. 피할 수 없으면 즐기라는 말이 있듯이 똑같은 스트레스 상황 속에서도 어떻게 대처하느냐가 중요하므로, 우선 스트레스에 대한 대처양식을 살펴보고, 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점, 그리고 스트레스를 성공적으로 대처한 주변사례를 알아보고자 한다. Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 스트레스에 대한 대처란 스트레스를 받고 있는 상황에서 스트레스를 줄이거나 없애기 위한 여러 가지 노력을 말하며, 스트레스를 더 효율적이고 생산적으로 다루고 처리하는 과정을 말한다. Lazarus는 환경 및 내적인 요구와 요구들 간의 갈등을 다루는 광범위한 노력을 스트레스에 대한 대처라고 정의하면서, 스트레스에 대한 대처양식으로 문제집중적 대처양식과 정서집중적 대처양식, 그리고 문제-정서 혼합 대처양식을 제시하였다. 1. 문제집중적 대처양식의 특징 문제집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적인 조건을 변화시켜서 스트레스를 해소하고자 하는 노력을 말하며, 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것을 목표로 한다. 이러한 문제집중적 대처방법은 환경지향적 대처방법과 내부지향적 대처방법으로 나누어 볼 수 있는데, 자세히 살펴보면 다음과 같다. 1) 환경지향적 대처방법은 문제를 규정한 후 대안적인 해결책들을 제시하고, 이익과 부담의 관점에서 대안들을 비교, 검토해 보고, 대안들 중에서 최선의 방법을 선택하고, 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다. 2) 내부지향적 대처방법은 자신의 포부수준을 바꾸고 대안적 만족을 추구할 수 있는 방법을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하고 새로운 기술을 배우는 등 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다. 문제집중적 대처전략 및 기술에는 ① 스트레스를 능동적으로 제거하거나 다루려고 시도하며 그 영향을 제거하고자 하는 ‘능동적 대처’, ② 스트레스의 원인을 어떻게 처리할 것인가에 대해 생각하는 ‘계획하기’, ③ 조언, 조력 및 정보를 구하는 ‘도구적 지지 추구’, ④ 스트레스 원인을 극복하기 위하여 다른 행위는 중지하는 ‘경쟁 활동의 억압’, ⑤ 적당한 시기까지 대처 행위를 잠시 미뤄두는 ‘대처 억제’ 등이 있다. 2. 정서집중적 대처양식의 특징 정서집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 상황자체를 변화시키기 보다는 그 상황에서 경험하게 되는 정서적 반응 즉, 불안이나 초조 등의 정서적 고통을 감소시키는데 초점을 두는 방법으로, 스트레스의 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 대처방식을 말하며, 정서적 균형을 목표로 한다. 그러나 정서집중적 대처양식은 현실을 있는 그대로 받아들임으로써 스트레스 상황에서의 불안을 감소시킬 수는 있으나, 때로는 현실왜곡으로 인해 문제가 발생할 가능성도 있다. 정서집중적 대처전략 및 기술에는 ① 사기의 진작, 공감 및 타인의 이해를 구하는 ‘정서적 지지 추구’, ② 괴로운 감정에 중점을 두어 그에 관해서 이야기하는 ‘정서 분출하기’, ③ 긍정적인 방법으로 상황을 재해석하는 ‘긍정적인 재해석’, ④ 스트레스의 원인을 줄이기 위한 노력을 줄이는 ‘행동적 철회’, ⑤ 스트레스의 원인에 대한 생각을 분산시키기 위하여 다른 활동에 주의를 돌리는 ‘정신적 철회’ 등이 있다. 또한, ⑥ 스트레스는 기왕에 일어난 일이니 나의 행동이나 생각을 바꾸려고 노력하는

 

 

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스트레스에 대한 대처양식 (정신건강론 기말고사 레포트) Down

 

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스트레스에 대한 대처양식 (정신건강론 기말고사 레포트)

 

정신건강론 레포트 입니다. 스트레스의 대처양식(문제집중적 대처양식, 정서집중적 대처양식, 문제-정서 혼합대처양식)에 대해 기술한 내용으로, A+ 받았습니다. (표지포함 총 5매)

 

목차

Ⅰ. 서 론

 

Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징

1. 문제집중적 대처양식의 특징

2. 정서집중적 대처양식의 특징

3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징

 

Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례

1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점

2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례

 

Ⅳ. 결 론

 

 

본문내용

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징

1. 문제집중적 대처양식의 특징

2. 정서집중적 대처양식의 특징

3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징

Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례

1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점

2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례

Ⅳ. 결 론

[ 제출자 ]

아 이 디 :

성 명 :

과 목 : 정신건강론

강의교수 : 교수님

운영교수 : 교수님

Ⅰ. 서 론

스트레스란 인간의 마음의 평형상태를 위협하거나 깨려고 하는 모든 내적, 외적 자극이라고 정의할 수 있는데, 이는 개인의 주관적인 해석에 따라서 긍정적인 스트레스로 작용하기도 하고 부정적인 스트레스로 작용하기도 한다. 이러한 스트레스의 원인에는 변화에 대한 적응, 좌절, 지나친 부담감, 탈핍성 스트레스 등 심리사회적 요인에 의한 스트레스도 있고, 생체리듬이나 영양섭취, 소음 등 생물학적 요인에 의한 스트레스, 그리고 자아개념, 행동패턴, 불안반응적 성격 등 개인의 성격적인 원인에 의한 스트레스 등 매우 다양한 원인들이 있다. 또한, 스트레스는 피로, 두통, 불면증, 각종 통증 등 신체적 증상과 집중력이나 기억력 감소, 공허감, 우울, 불안, 신경과민, 좌절감, 근심 등 정신적 증상은 물론 과식, 신경질적 습관 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있고, 심지어는 증상이 심해지면 죽음에 이르거나 자살을 하게 되는 경우도 있다고 한다.

 

정신건강론 2차 Report. 표지

 

 

[ 주제 ]

 

스트레스에 대한 문제집중적 대처양식, 정서집중적 대처양식, 문제-정서 혼합대처 양식을 살펴보고, 다음 제시하는 사항에 따라 빠짐없이 본인의 의견을 기술하시오.

 

1. 스트레스에 대한 각각의 대처양식의 특징을 서술하시오.

2. 본인의 스트레스 대처양식을 파악하고 취약한 부분이 무엇인지 찾아 기술하시오.

3. 본인이 처한 집단에서 스트레스에 대한 대처를 잘하는 사람을 추천하고 추천인의

실제를 서술하시오.

 

 

[ 목차 ]

 

 

Ⅰ. 서 론

 

Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징

1. 문제집중적 대처양식의 특징

2. 정서집중적 대처양식의 특징

3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징

 

Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례

1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점

2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례

 

Ⅳ. 결 론

 

 

 

[ 제출자 ]

 

아 이 디 :

성 명 :

과 목 : 정신건강론

강의교수 : 교수님

운영교수 : 교수님

Ⅰ. 서 론

 

스트레스란 인간의 마음의 평형상태를 위협하거나 깨려고 하는 모든 내적, 외적 자극이라고 정의할 수 있는데, 이는 개인의 주관적인 해석에 따라서 긍정적인 스트레스로 작용하기도 하고 부정적인 스트레스로 작용하기도 한다. 이러한 스트레스의 원인에는 변화에 대한 적응, 좌절, 지나친 부담감, 탈핍성 스트레스 등 심리사회적 요인에 의한 스트레스도 있고, 생체리듬이나 영양섭취, 소음 등 생물학적 요인에 의한 스트레스, 그리고 자아개념, 행동패턴, 불안반응적 성격 등 개인의 성격적인 원인에 의한 스트레스 등 매우 다양한 원인들이 있다. 또한, 스트레스는 피로, 두통, 불면증, 각종 통증 등 신체적 증상과 집중력이나 기억력 감소, 공허감, 우울, 불안, 신경과민, 좌절감, 근심 등 정신적 증상은 물론 과식, 신경질적 습관 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있고, 심지어는 증상이 심해지면 죽음에 이르거나 자살을 하게 되는 경우도 있다고 한다.

 

이처럼 현대인은 부유한 사람이든 가난한 사람이든 스트레스로부터 자유로운 사람은 없을 것이다. 직장생활이나 결혼생활을 하는 어른들은 물론이거니와 공부를 하는 학생들에 이르기까지 스트레스는 피할 수 없는 것 같다. 최근에는 초등학생들까지도 각종 사교육으로 인한 스트레스에 시달리고 있다고 하니, 그야말로 현대인은 스트레스의 홍수 속에서 살아간다고 해도 과언은 아닐 것이다.

그러나 스트레스는 이에 대처하는 방법에 따라서 생산적인 결과를 낳기도 하고 자살이라는 극단적인 결과를 낳기도 한다고 하니, 그 대처방안에 대해 궁금하지 않을 수 없다. 피할 수 없으면 즐기라는 말이 있듯이 똑같은 스트레스 상황 속에서도 어떻게 대처하느냐가 중요하므로, 우선 스트레스에 대한 대처양식을 살펴보고, 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점, 그리고 스트레스를 성공적으로 대처한 주변사례를 알아보고자 한다.

 

 

Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징

 

스트레스에 대한 대처란 스트레스를 받고 있는 상황에서 스트레스를 줄이거나 없애기 위한 여러 가지 노력을 말하며, 스트레스를 더 효율적이고 생산적으로 다루고 처리하는 과정을 말한다. Lazarus는 환경 및 내적인 요구와 요구들 간의 갈등을 다루는 광범위한 노력을 스트레스에 대한 대처라고 정의하면서, 스트레스에 대한 대처양식으로 문제집중적 대처양식과 정서집중적 대처양식, 그리고 문제-정서 혼합 대처양식을 제시하였다.

 

1. 문제집중적 대처양식의 특징

 

문제집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적인 조건을 변화시켜서 스트레스를 해소하고자 하는 노력을 말하며, 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것을 목표로 한다. 이러한 문제집중적 대처방법은 환경지향적 대처방법과 내부지향적 대처방법으로 나누어 볼 수 있는데, 자세히 살펴보면 다음과 같다.

1) 환경지향적 대처방법은 문제를 규정한 후 대안적인 해결책들을 제시하고, 이익과 부담의 관점에서 대안들을 비교, 검토해 보고, 대안들 중에서 최선의 방법을 선택하고, 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다.

2) 내부지향적 대처방법은 자신의 포부수준을 바꾸고 대안적 만족을 추구할 수 있는 방법을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하고 새로운 기술을 배우는 등 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다.

 

문제집중적 대처전략 및 기술에는 ① 스트레스를 능동적으로 제거하거나 다루려고 시도하며 그 영향을 제거하고자 하는 ‘능동적 대처’, ② 스트레스의 원인을 어떻게 처리할 것인가에 대해 생각하는 ‘계획하기’, ③ 조언, 조력 및 정보를 구하는 ‘도구적 지지 추구’, ④ 스트레스 원인을 극복하기 위하여 다른 행위는 중지하는 ‘경쟁 활동의 억압’, ⑤ 적당한 시기까지 대처 행위를 잠시 미뤄두는 ‘대처 억제’ 등이 있다.

 

2. 정서집중적 대처양식의 특징

 

정서집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 상황자체를 변화시키기 보다는 그 상황에서 경험하게 되는 정서적 반응 즉, 불안이나 초조 등의 정서적 고통을 감소시키는데 초점을 두는 방법으로, 스트레스의 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 대처방식을 말하며, 정서적 균형을 목표로 한다. 그러나 정서집중적 대처양식은 현실을 있는 그대로 받아들임으로써 스트레스 상황에서의 불안을 감소시킬 수는 있으나, 때로는 현실왜곡으로 인해 문제가 발생할 가능성도 있다.

 

정서집중적 대처전략 및 기술에는 ① 사기의 진작, 공감 및 타인의 이해를 구하는 ‘정서적 지지 추구’, ② 괴로운 감정에 중점을 두어 그에 관해서 이야기하는 ‘정서 분출하기’, ③ 긍정적인 방법으로 상황을 재해석하는 ‘긍정적인 재해석’, ④ 스트레스의 원인을 줄이기 위한 노력을 줄이는 ‘행동적 철회’, ⑤ 스트레스의 원인에 대한 생각을 분산시키기 위하여 다른 활동에 주의를 돌리는 ‘정신적 철회’ 등이 있다. 또한, ⑥ 스트레스는 기왕에 일어난 일이니 나의 행동이나 생각을 바꾸려고 노력하는

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(표지포함 총 5매) 목차 Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 1. 문제집중적 대처양식의 특징 2. 정서집중적 대처양식의 특징 3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징 Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례 1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점 2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례 Ⅳ. 결 론 본문내용 Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 1. 문제집중적 대처양식의 특징 2. 정서집중적 대처양식의 특징 3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징 Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례 1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점 2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례 Ⅳ. 결 론 [ 제출자 ] 아 이 디 : 성 명 : 과 목 : 정신건강론 강의교수 : 교수님 운영교수 : 교수님 Ⅰ. 서 론 스트레스란 인간의 마음의 평형상태를 위협하거나 깨려고 하는 모든 내적, 외적 자극이라고 정의할 수 있는데, 이는 개인의 주관적인 해석에 따라서 긍정적인 스트레스로 작용하기도 하고 부정적인 스트레스로 작용하기도 한다. 이러한 스트레스의 원인에는 변화에 대한 적응, 좌절, 지나친 부담감, 탈핍성 스트레스 등 심리사회적 요인에 의한 스트레스도 있고, 생체리듬이나 영양섭취, 소음 등 생물학적 요인에 의한 스트레스, 그리고 자아개념, 행동패턴, 불안반응적 성격 등 개인의 성격적인 원인에 의한 스트레스 등 매우 다양한 원인들이 있다. 또한, 스트레스는 피로, 두통, 불면증, 각종 통증 등 신체적 증상과 집중력이나 기억력 감소, 공허감, 우울, 불안, 신경과민, 좌절감, 근심 등 정신적 증상은 물론 과식, 신경질적 습관 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있고, 심지어는 증상이 심해지면 죽음에 이르거나 자살을 하게 되는 경우도 있다고 한다. 정신건강론 2차 Report. 표지 [ 주제 ] 스트레스에 대한 문제집중적 대처양식, 정서집중적 대처양식, 문제-정서 혼합대처 양식을 살펴보고, 다음 제시하는 사항에 따라 빠짐없이 본인의 의견을 기술하시오. 1. 스트레스에 대한 각각의 대처양식의 특징을 서술하시오. 2. 본인의 스트레스 대처양식을 파악하고 취약한 부분이 무엇인지 찾아 기술하시오. 3. 본인이 처한 집단에서 스트레스에 대한 대처를 잘하는 사람을 추천하고 추천인의 실제를 서술하시오. [ 목차 ] Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 1. 문제집중적 대처양식의 특징 2. 정서집중적 대처양식의 특징 3. 문제-정서 혼합 대처양식의 특징 Ⅲ. 스트레스에 대한 대처사례 1. 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점 2. 스트레스에 대한 성공적인 대처사례 Ⅳ. 결 론 [ 제출자 ] 아 이 디 : 성 명 : 과 목 : 정신건강론 강의교수 : 교수님 운영교수 : 교수님 Ⅰ. 서 론 스트레스란 인간의 마음의 평형상태를 위협하거나 깨려고 하는 모든 내적, 외적 자극이라고 정의할 수 있는데, 이는 개인의 주관적인 해석에 따라서 긍정적인 스트레스로 작용하기도 하고 부정적인 스트레스로 작용하기도 한다. 이러한 스트레스의 원인에는 변화에 대한 적응, 좌절, 지나친 부담감, 탈핍성 스트레스 등 심리사회적 요인에 의한 스트레스도 있고, 생체리듬이나 영양섭취, 소음 등 생물학적 요인에 의한 스트레스, 그리고 자아개념, 행동패턴, 불안반응적 성격 등 개인의 성격적인 원인에 의한 스트레스 등 매우 다양한 원인들이 있다. 또한, 스트레스는 피로, 두통, 불면증, 각종 통증 등 신체적 증상과 집중력이나 기억력 감소, 공허감, 우울, 불안, 신경과민, 좌절감, 근심 등 정신적 증상은 물론 과식, 신경질적 습관 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있고, 심지어는 증상이 심해지면 죽음에 이르거나 자살을 하게 되는 경우도 있다고 한다. 이처럼 현대인은 부유한 사람이든 가난한 사람이든 스트레스로부터 자유로운 사람은 없을 것이다. 직장생활이나 결혼생활을 하는 어른들은 물론이거니와 공부를 하는 학생들에 이르기까지 스트레스는 피할 수 없는 것 같다. 최근에는 초등학생들까지도 각종 사교육으로 인한 스트레스에 시달리고 있다고 하니, 그야말로 현대인은 스트레스의 홍수 속에서 살아간다고 해도 과언은 아닐 것이다. 그러나 스트레스는 이에 대처하는 방법에 따라서 생산적인 결과를 낳기도 하고 자살이라는 극단적인 결과를 낳기도 한다고 하니, 그 대처방안에 대해 궁금하지 않을 수 없다. 피할 수 없으면 즐기라는 말이 있듯이 똑같은 스트레스 상황 속에서도 어떻게 대처하느냐가 중요하므로, 우선 스트레스에 대한 대처양식을 살펴보고, 보고자의 스트레스 대처양식과 취약점, 그리고 스트레스를 성공적으로 대처한 주변사례를 알아보고자 한다. Ⅱ. 스트레스에 대한 대처양식별 특징 스트레스에 대한 대처란 스트레스를 받고 있는 상황에서 스트레스를 줄이거나 없애기 위한 여러 가지 노력을 말하며, 스트레스를 더 효율적이고 생산적으로 다루고 처리하는 과정을 말한다. Lazarus는 환경 및 내적인 요구와 요구들 간의 갈등을 다루는 광범위한 노력을 스트레스에 대한 대처라고 정의하면서, 스트레스에 대한 대처양식으로 문제집중적 대처양식과 정서집중적 대처양식, 그리고 문제-정서 혼합 대처양식을 제시하였다. 1. 문제집중적 대처양식의 특징 문제집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 문제행동이나 환경적인 조건을 변화시켜서 스트레스를 해소하고자 하는 노력을 말하며, 위협이나 문제 자체를 직접적으로 관리하는 것을 목표로 한다. 이러한 문제집중적 대처방법은 환경지향적 대처방법과 내부지향적 대처방법으로 나누어 볼 수 있는데, 자세히 살펴보면 다음과 같다. 1) 환경지향적 대처방법은 문제를 규정한 후 대안적인 해결책들을 제시하고, 이익과 부담의 관점에서 대안들을 비교, 검토해 보고, 대안들 중에서 최선의 방법을 선택하고, 선택된 대안을 실행에 옮기는 행동들로 이루어진다. 2) 내부지향적 대처방법은 자신의 포부수준을 바꾸고 대안적 만족을 추구할 수 있는 방법을 찾거나, 새로운 행동기준을 개발하고 새로운 기술을 배우는 등 환경을 바꾸는 대신 자신에 관한 것을 변화시킴으로써 스트레스에 대처하려는 전략이다. 문제집중적 대처전략 및 기술에는 ① 스트레스를 능동적으로 제거하거나 다루려고 시도하며 그 영향을 제거하고자 하는 ‘능동적 대처’, ② 스트레스의 원인을 어떻게 처리할 것인가에 대해 생각하는 ‘계획하기’, ③ 조언, 조력 및 정보를 구하는 ‘도구적 지지 추구’, ④ 스트레스 원인을 극복하기 위하여 다른 행위는 중지하는 ‘경쟁 활동의 억압’, ⑤ 적당한 시기까지 대처 행위를 잠시 미뤄두는 ‘대처 억제’ 등이 있다. 2. 정서집중적 대처양식의 특징 정서집중적 대처양식이란 스트레스를 유발하는 상황자체를 변화시키기 보다는 그 상황에서 경험하게 되는 정서적 반응 즉, 불안이나 초조 등의 정서적 고통을 감소시키는데 초점을 두는 방법으로, 스트레스의 원인을 회피하거나 스트레스 상황을 인지적으로 재구성하는 대처방식을 말하며, 정서적 균형을 목표로 한다. 그러나 정서집중적 대처양식은 현실을 있는 그대로 받아들임으로써 스트레스 상황에서의 불안을 감소시킬 수는 있으나, 때로는 현실왜곡으로 인해 문제가 발생할 가능성도 있다. 정서집중적 대처전략 및 기술에는 ① 사기의 진작, 공감 및 타인의 이해를 구하는 ‘정서적 지지 추구’, ② 괴로운 감정에 중점을 두어 그에 관해서 이야기하는 ‘정서 분출하기’, ③ 긍정적인 방법으로 상황을 재해석하는 ‘긍정적인 재해석’, ④ 스트레스의 원인을 줄이기 위한 노력을 줄이는 ‘행동적 철회’, ⑤ 스트레스의 원인에 대한 생각을 분산시키기 위하여 다른 활동에 주의를 돌리는 ‘정신적 철회’ 등이 있다. 또한, ⑥ 스트레스는 기왕에 일어난 일이니 나의 행동이나 생각을 바꾸려고 노력하 Can't you see I'm a fool in so many ways so I'm never gonna dance again 그렇지만 달리 보니 끄집어내어 이야기할 정도로우린 즐거운 시간을 보냈었어. 그래요, 그대여, 내가 당신을 위해 바다에 내려가서 그걸 건져왔어 이런점으로 보면 난 나쁜 여자인건가 내게서 사랑을 빼앗아 가지 마세요 ignorance is kind 어쨌건 네가준 장미는 너무 좋았구 말해봐요,공주님 자기 뜻대로 했던 적이 언제 있었죠? 보금자리의 증식 고래와 초식동물을 나누어서 날지 않는다. 그대는 닿을 듯한 천국같아요 바로 그대가 춤의 여왕입니다 다시 한번 내게 사랑한다 말해주시겠지요 인생의 어느 곳에서 방황을 하든 네가 널 천국에서 본다면 너는 변함없이 그 모습 그대로일까 하지만 사랑이 항상 푸르고 푸르다면내 마음, 내 영혼에 이 고통을 치르기는 정말 싫어요 여러분 스스로의 행운을 만들어 가세요 There upon the fireplace 여전히 밴드에서 노랠 불러요 하고싶은 말에 서로가 상처를 주느니...지배력은 삶에 비해 증식한다. 그리고 두려워하는 인간은 게임에서 지고 말아요 won't you please bring my baby to me I don't need to hang my stocking 성령은 드라이피쉬를 제압하고 제압을 가합니다 너희 자식과 또 그 후손들을 위해서"라고 불렀다 그의 저녁에는 그것들은 고기 자체에서 왔다. 너희의 사랑은 영원하리는 걸 알아요 Standing right outside my door 아직도 당신은 친구들이 시키는대로 하나요? 네가 여러가지 방면에 있어서 네가 어리석다는 것을 모르시나요 내 상상이 힘들고 지칠 때내 일생을 통해 너희는 항상 함께 할 겁니다 즐거움을 난 정말 참을 수 없어 내 사랑 그대는 어디에 있는지 보이지 않는군요. 그녀는 좀처럼 말하려 하지 않았지 나무 꼭대기가 반짝이는 곳 당신 그대로의 모습을 원할 뿐이에요 그대의 진심을 믿어주기를 바래요 난 단지 오늘 밤 당신이 여기 있길 원해요제가 아니란 걸 우린 알잖아 Our lives have just begun 그들은 아늑한 집을 지었어요 모든 톱에, 생산적인 것은 준비되지 않았고, 지구상에 생물이 보충되어 있었다. 들여다 보고 있는 것처럼 상상해 봅니다그날 저녁에는 남자 영혼이 대단하게 살아가고 있다 그대의 모든 추억은 그녀를 주위로 해서 다 모이네무슨 말을 해야 할지 모르겠어요. 주부자택알바 알바종류 신규아이템 뜨는장사 시급높은알바 창업자격증 사업준비 돈버는사업 1000만원재테크 주부알바사이트 집에서하는부업 알바투잡 월급100만원 요즘핫한사업 2천만원사업 천만원사업 1인창업지원 초보재테크 인터넷재택알바 여성1인창업 창업사례 돈버는어플추천 온라인사업 청년창업 인기사업 돈관리 소액장사 자택근무알바 직장인투잡 개인사업아이템 혼자창업 뜨는업종 할만한사업 작은창업 혼자할수있는일 신사업아이템 용돈벌이 홈알바 30대투자 유망자영업 5천만원굴리기 고소득알바 창업종류 돈모으는법 투잡추천 집에서할수있는알바 소자본 부업몬 임산부부업 재택아르바이트 neic4529 주식배당주 천만원굴리기 로보어드바이저 목돈마련 투자자문 주식방송 주식하는법 5G관련주 투자상품 인터넷돈벌기 재무분석 소액재테크 종잣돈모으기 돈버는사이트 통장관리 인터넷전문은행 20대돈모으기 인터넷저축보험 주식선물 주식종목추천 1000만원투자 오토트레이딩 투자증권 단기투자 투자방법 펀드투자 비트코인차트 개인종합자산관리계좌 주식거래사이트 주식거래하는법 종자돈굴리기 주식소액투자 P2P투자사이트 자산운용사 돈벌기 주식계좌개설 벤처투자 주식분석 대학생재테크 유사투자자문 재무컨설팅 재무설계 목돈만들기 P2P펀딩순위 5천만원모으기 재무상담 소액투자 돈버는법 증권 실시간증권 신규상장주식 상승각 FX마진거래 환율에프엑스 주식동호회 데이트레이딩 로스컷 다우선물지수 유망주 달러ETF GBP-AUD 에프엑스랜딩 옵션선물 FX마진 인기주식 주식스윙 FX거래 호주달러환율 주식매매일지 FXPRO 주식투자하는법 FX마진투자 해외주식이벤트 메타트레이더5 에프엑스마진거래 추천주식 저가주식 비트파이 환율추세 주식시장시간 주식수익률 종목토론방 다우존스선물 주식왕 주식방 급등주탐색기 주식현재가 포렉스 코스피시가총액 온라인증권회사 상한가종목 에프엑스마진실전투자기법 FX랜트 비트코인관련주 FX원 주가전망 에프엑스외환거래 주식초보 뜨는주식 역대로또당첨번호 프로토승부식 로또온라인 로또비밀 로또사는법 로또당첨번호추천 로또당첨금액 로또패턴 연금복권 인터넷복권 로또인터넷구입 스포츠토토픽 토토분석사이트 파워볼당첨번호 토토일정 로또많이나온번호 로또수동 로도 로또공부 로또번호추첨 로또리치회원수 프로토배당률 로또당첨비결 승부식토토 로또점 로또카드결제 스포츠토토추천 로또구매 로또1등 로또복권당첨 로또당첨점 로토당첨번호 로또럭키 로또사는시간 로또리지 복권당첨확률 로떠 스피드복권 로또최다당첨번호 토토축구 로또구입 로또1등당첨번호 나눔파워볼 로또당첨예상번호 로또2등 로또당첨번호분석 토토구매 로또이벤트 외국로또 로또후기