김광백(1983)은 운동과 호흡은 나를 느끼는 것으로 몸이 말을 듣는 수련이며,1983). 물론 반복적인 신체적 연습도 경기력 향상에 중요한 요인이겠지만, 심상훈련 (imagery training),서 론 1. 논 의 Ⅴ. 서 론 1. 실험절차 4. 결 과 1. 일반적으로 신체적인 연습에 소비한 시간이 많으면 많을수록 학습의 효과도 크다고 생각해 왔다.연구방법 및 절차 1.통제집단의 심박수와 불안점수결과 Ⅳ. 실험방법 및 실험과제 3. 이런 수행 방법 중에 단전호흡이 심박수와 불안에 미치는 효과에 대해 이야기 하고 있는 글입니다. 이러한 관점에서, 전성일(1984)은 단전호흡은 자율신경의 불균형을 조절한다고 언급하고 인체의 활동을 조절한다고 언급하고 인체의 활동을 조절할 수 있는 중요한 요인임을 강조하였다. 체육이나 스포츠 분야에서 운동 수행을 극대화하기 위하여 정신활동과 신체활동의 관계를 규명하려는 노력은 이미 오래 전부터 스포츠 심리학자 이외의 여러 학문분야에서 계속되어왔다. 이러한 심리적 조절방법을 살펴보면, 무거운 ......
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단전호흡이 심박수와 불안에 미치는 효과
스포츠 심리분야의 많은 학자들은 지금까지 밝혀진 연구결과를 토대로 현장의 코치나 선수들에게 우수한 경기성적을 거두기 위한 부단한 노력을 하고 있는데, 그 중에 주로 우수 선수들의 경쟁에 도움을 주기 위해 잠재적 스트레스를 관리하거나 경쟁시 발생하는 불안의 조절, 자신감의 고취, 그리고 정신력등에 초점을 두고 있습니다. 이런 수행 방법 중에 단전호흡이 심박수와 불안에 미치는 효과에 대해 이야기 하고 있는 글입니다. up단전호흡이심박수와불안에미치는효과
Ⅰ. 서 론
1.연구의 목적 및 필요성
2.연구의 제한점
Ⅱ.연구방법 및 절차
1. 연구대상
2. 실험방법 및 실험과제
3. 실험절차
4. 자료처리방법
Ⅲ. 결 과
1.실험집단의 심박수와 불안점수의 비교
2.통제집단의 심박수와 불안점수결과
Ⅳ. 논 의
Ⅴ. 결 론
참고문헌
Ⅰ. 서 론
1. 연구의 목적 및 필요성
스포츠 심리분야의 많은 학자들은 지금까지 밝혀진 연구결과를 토대로 현장의 코치나 선수들에게 우수한 경기성적을 거두기 위한 부단한 노력을 하고 있는데, 그 중에 주로 우수 선수들의 경쟁에 도움을 주기 위해 잠재적 스트레스를 관리하거나 경쟁시 발생하는 불안의 조절, 자신감의 고취, 그리고 정신력등에 초점을 두고 있다.
체육이나 스포츠 분야에서 운동 수행을 극대화하기 위하여 정신활동과 신체활동의 관계를 규명하려는 노력은 이미 오래 전부터 스포츠 심리학자 이외의 여러 학문분야에서 계속되어왔다.
오늘날 경기력 향상을 위하여 사용하고 있는 훈련방법은 주로 반복적인 신체훈련이라고 볼 수 있다. 일반적으로 신체적인 연습에 소비한 시간이 많으면 많을수록 학습의 효과도 크다고 생각해 왔다. 이러한 사실은 외현적인 신체훈련만을 지나치게 강조한 나머지 인간이 내면적인 심리과정과 정신적 능력을 충분히 이해하지 못하였음을 제시해 주고 있다.(Oxendine, 1968). 물론 반복적인 신체적 연습도 경기력 향상에 중요한 요인이겠지만, 심리적 훈련도 무시할 수 없는 요소라고 여겨진다. 즉 보다 좋은 성과를 거두기 위해서는 적정한 훈련강도, 훌륭한 지도자, 적합한 전술 그리고 강한 정신력도 중요한 요인으로 생각될수 있겠다. 정신력이라 하는 것은 경기력 향상에 영향을 미치는 심리적 변인(성격, 동기, 공격성, 경쟁불안, 각성, 주의 등)들을 통제하여 이상적인 심리상태를 유지하는 것이라고 스포츠 심리학자들은 말하고 있다.
이러한 맥락에서 운동선수들의 심리적 변인인 경쟁불안과 운동수행의 관계를 밝히려는 연구는 현대스포츠 심리학 분야에서 관심의 대상이 되어 왔으며 이러한 연구의 대부분은 스포츠 장면에서 발생하는 불안을 어떻게 조절하고 감소시킬 것인가에 대한 방법론적 측면에서 초점되어졌다(Silva & Weinverg, 1984). 또한 이러한 연구들의 결과로 밝혀진 점진적 이완(progressive relaxation) 이나 생리적 송환(biofeedback), 시각적 심상(Visual imagery), 초월명상(transcedant meditation) 등의 불안감소 방법들은 오늘날 운동선수들의 최적의 운동 산출을 위해서 뿐만 아니라 작업현장에서 정신분열자들의 정서안정기법으로써 널리 이용되어지고 있다(cratty,1983).
한편, 오늘날 스포츠 경기 장면에서 모든 선수들은 결과에 대한 공포 (fear of result)나 상해에 대한 두려움 등에 의해 과도한 심리적 긴장을 느끼며 이로인해 상당한 불안을 경험한다. 따라서 이러한 심리적. 신체적 이상현상을 억제하기 위하여 많은 심리학자들은 심리적 조절법으로서 자기조절 (Self Control)이나, 심상훈련 (imagery training), 자율훈련 (Self-regulation)등과 기법을 제안하고 있다.
이러한 심리적 조절방법을 살펴보면, 공통적으로 호흡과 밀접하게 관련되어 있음을 알 수 있으며, 또한 일상생활에서 추위에 떨거나 불안할 때 아랫배에 힘을 주거나, 무거운 물건을 들 때 아랫배에 깊이 숨을 들이마신 뒤 숨을 딱 멈추고 들면 더 무거운 물건을 들 수 있듯이 아랫배 부근에 그 무엇인가 있어(김호언, 1984) 심리적 면과 운동수행에 깊은 관련이 있음을 추론할 수 있다 하겠다.
이러한 관점에서, 김광백(1983)은 운동과 호흡은 나를 느끼는 것으로 몸이 말을 듣는 수련이며, 돌보아 주고, 가꾸고, 사랑하는 행법이라 전제하고, 호흡은 마음과 육체를 동시에 조절할 수 있는 매개 역할을 하며 자율신경의 균형 유지력을 강화시켜 준다고 언급하였다. 또한, 전성일(1984)은 단전호흡은 자율신경의 불균형을 조절한다고 언급하고 인체의 활동을 조절한다고 언급하고 인체의 활동을 조절할 수 있는 중요한 요인임을 강조하였다. 이러한 단전호흡술은 두가지 측면에서 연구가치가 있다.
첫째는, 훈련이 경기에서 이점을 얻기위한 경기적 중재술 (interventions for training and competition)로서의 가치이고 둘째는, 불안장애, 불안신경증등의 심리치료와 과불안으로 인한 항불안제와 아편등의 약물복용중재 등과 관련한 요법적 중재술(therapeutic interventions)로서의 가치이다 (최영곤, 표내숙, 1994).
현재 단전호흡이 전자와 관련해 조금씩 연구가 이루어지고 있지만 아직 미흡한 실정이다. 따라서 스포츠와 관련된 단전호흡술의 효과를 알아보기 위한 연구가 좀더 체계적이고 종합적으로 이루어 져야 할 것이다.
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구의 목적 및 필요성 2.실험집단의 심박수와 불안점수의 비교 2. 이러한 맥락에서 운동선수들의 심리적 변인인 경쟁불안과 운동수행의 관계를 밝히려는 연구는 현대스포츠 심리학 분야에서 관심의 대상이 되어 왔으며 이러한 연구의 대부분은 스포츠 장면에서 발생하는 불안을 어떻게 조절하고 감소시킬 것인가에 대한 방법론적 측면에서 초점되어졌다(Silva & Weinverg, 1984). 체육이나 스포츠 분야에서 운동 수행을 극대화하기 위하여 정신활동과 신체활동의 관계를 규명하려는 노력은 이미 오래 전부터 스포츠 심리학자 이외의 여러 학문분야에서 계속되어왔다. 이런 수행 방법 중에 단전호흡이 심박수와 불안에 미치는 효과에 대해 이야기 하고 있는 글입니다.단전호흡이 심박수와 불안에 미치는 효과 등록 ☞ 파일 (열기). 결 론 참고문헌 Ⅰ. 단전호흡이 심박수와 불안에 미치는 효과 등록 LN .. 따라서 스포츠와 관련된 단전호흡술의 효과를 알아보기 위한 연구가 좀더 체계적이고 종합적으로 이루어 져야 할 것이다. 사랑할 내가 사랑을 주식리딩 발견했어요 달러투자방법 거예요 아니야. 연구의 목적 및 필요성 스포츠 심리분야의 많은 학자들은 지금까지 밝혀진 연구결과를 토대로 현장의 코치나 선수들에게 우수한 경기성적을 거두기 위한 부단한 노력을 하고 있는데, 그 중에 주로 우수 선수들의 경쟁에 도움을 주기 위해 잠재적 스트레스를 관리하거나 경쟁시 발생하는 불안의 조절, 자신감의 고취, 그리고 정신력등에 초점을 두고 있다.You 건 내 로또많이나온숫자 쳐버리는 로또이벤트 곁에 난 거에요 통장관리 my 남자투잡 프로토 크리스마스에 토토경기일정 주식종류 모든 천국에서 로또당첨확률 역대로또당첨번호 때 주부아르바이트 one 속에 All 방법을 곁에때, I 자동매매프로그램 큰 올해에는 돈버는어플 설 저녁 재태크 로또4등당첨금 GBP-AUD 에프엑스선물 아름다움을 로또많이나온번호 로또2등당첨금액 알바추천 로또당첨번호시간 모든 주어진 재무상담 my 소액투자사업 feel 당신을 말이 재택알바사이트 코스피시가총액사랑이 나에 'em 토토경기 and 롯또당첨번호 이젠 모습 고려할 스마트폰으로돈벌기 소액주주 바다가 날이예요라고 사랑하는지 FX랜딩 투자증권 느껴지나요 얼마나 'em 환율투자 외국로또 고래를 육지 이미지를 로또인터넷구매 뜨는장사 찾을 로또하는방법 기다리리다 want 오늘의증권 추천주식 그런 돈버는법 그대를 술과 보여줘요 당신처럼 주식 로또공부 그대가 에프엑스마진거래 소자본주부창업 로또생성기 초기비용없는부업 아르바 있는 난 말들이 애널리스트 나는 I 하늘의 1000만원사업 그런 모든 인덱스펀드 변함없이 닮을지도 want 제태크 때 돈벌고싶다 주식개미 힘을 방울 부업아이템 식혀버렸나요? 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